Išmokti būti dėmesingam nėra lengva. Ir dėmesys, tiksliau sakant, jo susikaupimas yra reikalingas daugelio profesijų žmonėms, jei ne visiems . . . Be gebėjimo susikaupti, negalima tapti geru menininku ir rašytoju; nepavyksta pasiekti sėkmės versle, politikoje, finansuose. Būdamas neatidus žmogus gali pamiršti vairuoti automobilį, o važiuodamas metro ar viešuoju transportu paprasčiausiai praleisi reikalingas stoteles. Žodžiu, gyvenimas neatrodys tikrai medus.
Nedėmesingas žmogus yra nevalingai neatsargus ir nereikalingas. Tokie žmonės niekada nepasieks norimos aukštumos, nepasieks savo tikslų ir nepelnys pagarbos. Tai reiškia, kad reikia taisyti situaciją. Kaip pagerinti dėmesį?
Reikia įgyti naujų įpročių. Ir išmeskite kai kuriuos senus. Įpročiai visada daro įtaką žmogaus psichikai, o dėmesys yra psichinis ir psichologinis procesas, kuris lemia ir kontroliuoja minties eigą. O jo nukreipimas teisinga linkme yra pagrindinė sąlyga norint pagerinti dėmesį. Ir kiekvienas žmogus turi tam galimybę . . .
Vienas įprotis
Norėdami pagerinti savo dėmesį, pirmiausia išmokite stebėti save. Tai nereiškia, kad reikia konfliktuoti su savimi, kuris yra kupinas psichinių nukrypimų iki susiskaldžiusios asmenybės. Tai reiškia galimybę analizuoti situacijas ir įvykius, taip pat savo mintis ir veiksmus, susijusius su šiomis situacijomis ir įvykiais. Kodėl, pavyzdžiui, prarandate pokalbio giją? Ar todėl, kad jus trikdo pašnekovo triukšmas ar nenoras jūsų klausyti? Tai reiškia, kad reikia arba pašalinti triukšmą, arba atsikratyti tokio pašnekovo, arba nustoti kalbėti.
Kodėl įsiliepsnojote dėl išsakytos pastabos? Ar tai nesąžininga? O gal pats klydote? Tuomet kodėl jūs piktinatės? Ar ne geriau žiūrėti į save ir atmesti tokių pretenzijų atsiradimą ateityje? Analizė, kas vyksta, pirmiausia speciali, kai jūs patys tai raginsite, o tada nevalingas yra puikus mokymas, skirtas pagerinti dėmesį . . .
Du įpročiai
nemirgėkite. Galite neskubėti ir skubėti. Noras priimti begalę yra suprantamas, tačiau, kaip teigia išminčiai, šis noras nėra įgyvendinamas. Kodėl reikia stengtis daryti viską? Galų gale, jūs galite vėluoti visur . . .
Trys įpročiai
Tai yra tiesiogiai susijusi su antruoju įpročiu ir kyla dėl to, kad turėtumėte atsisakyti daryti kelis dalykus vienu metu. Galų gale jūs greitai tai pavargstate, o jūsų koncentracija yra pakankamai susilpnėjusi. Na, o jei jūsų dėmesys jau palieka daug norimų rezultatų, tada, atliekant kelis skirtingus atvejus iš eilės, tikrai bus klaidų ir nesėkmių. Kodėl jums to reikia? Be to, smegenys neatlaikys kokybiško didžiulio kiekio visiškai skirtingos informacijos apdorojimo tuo pačiu metu, o tai vėlgi neigiamai paveiks dėmesį. Mūsų užduotis yra pagerinti dėmesį, o ne jį perkrauti . . .
Keturi įpročiai
Paryškinant prioritetus. Šis įprotis visiškai išplaukia iš ankstesnio. Gebėjimas išskirti svarbiausius iš minios ir sutelkti visą dėmesį į tai yra būdas pagerinti dėmesio kokybę. Patikėkite, tai visai nesunku. Kas, pavyzdžiui, yra svarbiau: laiku perduoti paskirtą darbą arba toliau kompiuteriu vesti laiško tekstą, kurį galima išsiųsti rytoj? Pirmasis, žinoma. Na, pratimas baigtas. Jums tereikia tai ištaisyti ir įprasti.
Gali būti gera mintis parengti prioritetinį planą. Galima galvoje, bet geriau - popieriuje. Baigę svarbiausius iš jų, galite pereiti prie kito pagal svarbą ir taip toliau - iki sąrašo pabaigos . . .
Penktas įprotis
Būtų malonu, stebint save, nustatyti didžiausios energijos ir dėmesio koncentracijos valandas. Ir apskritai, sužinokite savo bioritmą. Pavyzdžiui, jūs dirbate su visu atsidavimu nuo aštuonių ryto iki pirmos dienos pusės ir nuo šešių iki devynių vakaro. Tai reiškia, kad būtent šiomis valandomis turėtumėte atlikti sunkiausias ir atsakingiausias užduotis. Dienos viduryje, kai tam tikra jėgų praradimas ir dėmesio susilpnėjimas, išleiskite įprastų einamųjų darbų, kuriems nereikia ypatingo dėmesio, atlikimui. Šis įprotis neleis beprasmiškai ir beprasmiškai kankintis valandomis, kai jūsų fizinės ir psichinės jėgos nėra geriausios. Protinio ir fizinio atsigavimo valandomis tai leis maksimaliai padidinti dėmesį, taip pagerinant ir padidinant jo jėgą ir galią.
Šeštas įprotis
Rami aplinka padeda susikaupti ir pagerinti dėmesį. Jau buvo pasakyta, kaip pasiekti sielos ramybę: nesijaudinimas ir šurmulys, sukeliantis nervingumą ir nerimą. Tačiau taip pat turite neįtraukti išorinių dirgiklių, kurie trukdo susikoncentruoti ties atliekama užduotimi ir jos įgyvendinimu. Radę optimalią darbo atlikimo vietą, sulauksime didžiausio dėmesio susikaupimo.
Septyni įpročiai
Tai siejama su gebėjimu valdyti savo pojūčius. Jie sieja mus su tuo, kas mus supa, su visu išoriniu pasauliu. Būtent per juos eina informacijos srautas, kuris turi būti filtruojamas, išvengiant visko, kas šiuo metu nereikalinga. Ir tai daroma padedant dėmesiui. Pavyzdžiui, skaitydami, jei susitelkiame į tai, nebegirdime jokio triukšmo. Ir klausydamiesi geros muzikos galime nepastebėti, kas vyksta aplink. Puiki treniruotė, skirta pagerinti dėmesį šiuo metu užsiimančiam dalykui.
Aštuoni įpročiai
Tai yra atminties lavinimas, kuris yra nepaprastai svarbus norint pagerinti dėmesį. Gera atmintis padeda dirbant. Jai užpildyti reikia mažiau pastangų, be to, dėmesys neatitraukia detalių ir reikalingos informacijos paieškos. Viskas yra mūsų galvoje, viskas yra po ranka. Bet koks atminties lavinimas - ir yra daugybė būdų, ir nesunku pasirinkti iš jų pagal savo skonį - padeda pagerinti dėmesį ir susikaupimą.
Štai kaip vienas įgytas įprotis, gerinantis dėmesį, paskatins įgyti kitą, trečią ir t. t. Kai šie įgyti įpročiai taps būtinybe ir jūsų gyvenimo dalimi, jūsų dėmesys žodžiams ir darbams bus be galo sutelktas be didelių jūsų pastangų. Tada sėkmė bet kuriame versle yra tiesiog garantuota . . .